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La cuisine de Stéph

Des recettes diverses et variées, équilibrées ou non !!!

Le défi gainage, pou

Le défi gainage, pou

Le défi gainage, pour une taille affinée et raffermie

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ROULE DE COURGE AU JAMBON (5SP les 2 tranches)

ROULE DE COURGE AU JAMBON (5SP les 2 tranches)

3 oeufs - 50g de farine - 1/2 sachet de levure - 500g de courge - 1 cs creme 4% - 3 tranches jambon découennées dégraissées - 3cs de sauce tomate cuisiné - 50g comté râpé - 1 cs huile d'olive. Préchauffer le four à 180° (th 6). Râper la courge et la faire...

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JOURNEE SANS COMPTER DU 01/04/17

1SP SUR LA JOURNEE MATIN : * 2 tranches de jambon * 3 tranches de pain de seigle * 2 parts fromage frais 0% * 1 pomme * 1 thé nature MIDI : * 1 pavé d'Autruche Picard (1SP) * 1 sachet légumes vapeur Picard * 1 pot fromage blanc 0% avec édulcorant * 1...

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9EME SEMAINE DU 25/03 AU 31/03 100G

SAMEDI 25/03 29SP/30SP : Matin : 2 grilletines Pasquier / 1cc confiture maison / Thé vert nature (4SP) Midi : 3 tranches de saucisson sec / 1 verre de vin blanc / endives vinaigrette WW / 50g pain / 1 part comté / 1 mini Snickers (16SP) Soir : Quiche...

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8EME SEMAINE DU 18/03 AU 24/03 -600G

SAMEDI 18/03 20SP/30SP : Matin : 50g pain / 1cc margarine / 1cc confiture maison / Thé vert nature (5SP) Midi : 120g cabillaud / 1 portion Pommes Duchesse / 1 fromage blanc 20% / 1cc édulcorant (8SP) Soir : Salade vinaigrette WW / 1 part de roulé à la...

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7EME SEMAINE DU 11/03 AU 17/03 -100G

SAMEDI 11/03 28SP/30SP : Matin : 3 grilletines Pasquier / 1cc margarine / 1cc confiture maison / Thé vert nature (6SP) Midi : Repas restaurant (20SP) Soir : Salade vinaigrette WW / 250g crevettes (2SP) DIMANCHE 12/03 23SP/30SP : Matin : Pancake au chocolat...

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6EME SEMAINE DU 04/03 AU 10/03 -700G

SAMEDI 04/03 ..SP/30SP : Matin : Pancake au chocolat / Thé vert nature (6SP) Midi : 100g Viande à blanquette à la tomate / 70g Blé / 25g pain / 1 part de camembert 25% (9SP) En-cas : 1 part gâteau aux pommes au fromage blanc (2SP) Soir : Repas au restaurant...

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5EME SEMAINE DU 25/02 AU 03/03 + 400G

SAMEDI 25 /02 29SP/30SP : Matin : 50g pain / 1cc margarine / 1 kiwi / Thé vert nature (4SP) Midi : 100g rôti de porc dans le filet / 100g poêlée bretonne Picard (4SP) Soir : 1 poignée de chips / 1 verre de vin blanc / 1 part terrine de légumes au jambon...

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4EME SEMAINE DU 18/02 AU 24/02 - 300g

SAMEDI 18/02 37SP/30SP : Matin : Gâteau banane flocons d'avoine / 1 kiwi / Thé vert nature (4SP) Midi : 1 part d'épinards hachés à la crème fraiche Findus / 120g saumon frais / fromage blanc 0% / 1cc édulcorant / fruit (11SP) En cas : 1 coca light / 10g...

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3EME SEMAINE DU 11/02 AU 17/02 - 500g

SAMEDI 11/02 48SP/30SP (attention très mauvaise journée mais qu'est ce que ça fait du bien) Matin : 1 crêpe / 2 cc confiture maison / 1 kiwi / Thé vert nature (4SP) Midi : 100g filet mignon sauce moutarde crème vin blanc / 100g légumes / 50g pain / 1...

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