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La cuisine de Stéph

Des recettes diverses et variées, équilibrées ou non !!!

PUDDING TAPIOCA BANANE 4SP/PART

PUDDING TAPIOCA BANANE 4SP/PART

Recette que j'aime beaucoup, ingrédients pour 5 parts. 400ml lait 1/2 écrémé - 4 cs de tapioca - 1 oeuf - 2 bananes - 1 sachet de sucre vanillé Faire bouillir le lait avec le sucre vanillé. Ajouter le tapioca et poursuivre la cuisson en mélangeant pendant...

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JOURNEE STABILISATION DU 05/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 05/05/17

34SP/36SP Matin (4SP) : * 3 biscottes à la farine d'épeautre * Margarine * 1 kiwi * 1 thé vert nature MIDI (8SP) : * 1 blanc de poulet * 100g de riz * Courgette * 1 flan au chocolat light * 1 kiwi EN CAS (3SP) : * 1 tartelette Abricot Les Recettes de...

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TARTE AUX EPINARDS ET AU THON 9SP/PART

TARTE AUX EPINARDS ET AU THON 9SP/PART

Recette pour 6 parts 200g de farine d'épeautre - 75ml d'huile d'olive - 75ml d'eau - 500g d'épinards surgelés - 1 boite de thon - 3 oeufs - Parmesan râpé Préchauffer le four à 180°C. Mélanger la farine avec l'huile et l'eau pour former une pâte. Etaler...

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PANCAKES AU CHOCOLAT 2SP/PART

PANCAKES AU CHOCOLAT 2SP/PART

J'ai pris la recette à Sandra Cherrier, sur une page Facebook, que j'ai modifié à ma sauce, du coup un peu plus cher en point que les siens. Avec cette recette j'ai fait 15 beaux pancakes 1 pot de yaourt nature - 180ml de lait 1/2 écrémé - 140g de farine...

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JOURNEE STABILISATION DU 04/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 04/05/17

32SP/36SP Matin (7SP) : * 30g de Muesli sarrazin chocolat sans gluten Evernat * 1 cc de graines de chia * 1 yaourt nature * 1 kiwi * 1 thé vert nature MIDI (8SP) : * 1 blanc de poulet * 100g de riz * Courgette * 1 flan au chocolat light * 1 banane EN...

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GATEAU VITE FAIT A L'OKARA DE NOISETTES ET PEPITES DE CHOCOLAT 10SP/PART

GATEAU VITE FAIT A L'OKARA DE NOISETTES ET PEPITES DE CHOCOLAT 10SP/PART

Pas vraiment WW mais ça fait plaisirs car délicieux. J'ai fait du lait de noisette maison et du coup je ne savais pas quoi faire de l'okara qui restait alors j'ai fait un gâteau vite fait. J'ai mangé 1/2 part à 16h et franchement super bon, peut être...

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JOURNEE STABILISATION DU 03/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 03/05/17

35SP/36SP Matin (7SP) : * 40g de Muesli sarrazin chocolat sans gluten Evernat * 1 yaourt nature * 1 kiwi * 1 thé vert nature MIDI (11SP) : * 1 palet céréales Emmental Bjorg * 1 sachet de légumes vapeur Picard * 1 flan au chocolat light EN CAS (3SP) :...

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JOURNEE STABILISATION DU 02/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 02/05/17

34SP/36SP Matin (6SP) : * 100 ml jus de fruits frais * 1 cc margarine * 3 biscottes à la farine d'épeautre * 1 thé vert nature * 1 kiwi MIDI (8SP) : * 100g cuisse de poulet sans peau * Mélange de légumes (haricots verts - patate douce - champignons -...

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JOURNEE STABILISATION DU 01/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 01/05/17

Après 1 semaine de vacances à ne pas compter et faire comme je voulais, je repars de nouveau comme il faut. 34SP/36SP Matin (7SP) : * 100 ml jus de fruits frais * 1 cc beurre doux * 30g pain aux 7 céréales * 1 cc confiture maison * 1 thé vert nature MIDI...

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PORRIDGE FACON SNICKERS (11SP)

PORRIDGE FACON SNICKERS (11SP)

Cette recette est inspiré d'une recette de http://lesbentosdejuly.over-blog.com/ de son programme Mincir et Gourmandises Recette pour 1 personne 30g de flocons d'avoine, 120ml de lait 1/2 écrémé, 1 cc de beurre de cacahuète, 1 cc de caramel au beurre...

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