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La cuisine de Stéph

Des recettes diverses et variées, équilibrées ou non !!!

TARTE AUX EPINARDS ET AU THON 9SP/PART

TARTE AUX EPINARDS ET AU THON 9SP/PART

Recette pour 6 parts 200g de farine d'épeautre - 75ml d'huile d'olive - 75ml d'eau - 500g d'épinards surgelés - 1 boite de thon - 3 oeufs - Parmesan râpé Préchauffer le four à 180°C. Mélanger la farine avec l'huile et l'eau pour former une pâte. Etaler...

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PANCAKES AU CHOCOLAT 2SP/PART

PANCAKES AU CHOCOLAT 2SP/PART

J'ai pris la recette à Sandra Cherrier, sur une page Facebook, que j'ai modifié à ma sauce, du coup un peu plus cher en point que les siens. Avec cette recette j'ai fait 15 beaux pancakes 1 pot de yaourt nature - 180ml de lait 1/2 écrémé - 140g de farine...

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JOURNEE STABILISATION DU 04/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 04/05/17

32SP/36SP Matin (7SP) : * 30g de Muesli sarrazin chocolat sans gluten Evernat * 1 cc de graines de chia * 1 yaourt nature * 1 kiwi * 1 thé vert nature MIDI (8SP) : * 1 blanc de poulet * 100g de riz * Courgette * 1 flan au chocolat light * 1 banane EN...

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GATEAU VITE FAIT A L'OKARA DE NOISETTES ET PEPITES DE CHOCOLAT 10SP/PART

GATEAU VITE FAIT A L'OKARA DE NOISETTES ET PEPITES DE CHOCOLAT 10SP/PART

Pas vraiment WW mais ça fait plaisirs car délicieux. J'ai fait du lait de noisette maison et du coup je ne savais pas quoi faire de l'okara qui restait alors j'ai fait un gâteau vite fait. J'ai mangé 1/2 part à 16h et franchement super bon, peut être...

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JOURNEE STABILISATION DU 03/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 03/05/17

35SP/36SP Matin (7SP) : * 40g de Muesli sarrazin chocolat sans gluten Evernat * 1 yaourt nature * 1 kiwi * 1 thé vert nature MIDI (11SP) : * 1 palet céréales Emmental Bjorg * 1 sachet de légumes vapeur Picard * 1 flan au chocolat light EN CAS (3SP) :...

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JOURNEE STABILISATION DU 02/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 02/05/17

34SP/36SP Matin (6SP) : * 100 ml jus de fruits frais * 1 cc margarine * 3 biscottes à la farine d'épeautre * 1 thé vert nature * 1 kiwi MIDI (8SP) : * 100g cuisse de poulet sans peau * Mélange de légumes (haricots verts - patate douce - champignons -...

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JOURNEE STABILISATION DU 01/05/17

JOURNEE STABILISATION DU 01/05/17

Après 1 semaine de vacances à ne pas compter et faire comme je voulais, je repars de nouveau comme il faut. 34SP/36SP Matin (7SP) : * 100 ml jus de fruits frais * 1 cc beurre doux * 30g pain aux 7 céréales * 1 cc confiture maison * 1 thé vert nature MIDI...

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PORRIDGE FACON SNICKERS (11SP)

PORRIDGE FACON SNICKERS (11SP)

Cette recette est inspiré d'une recette de http://lesbentosdejuly.over-blog.com/ de son programme Mincir et Gourmandises Recette pour 1 personne 30g de flocons d'avoine, 120ml de lait 1/2 écrémé, 1 cc de beurre de cacahuète, 1 cc de caramel au beurre...

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NOIX DE ST JACQUES A LA CREME ET CHAMPIGNONS AVEC DU RIZ (3SP)

NOIX DE ST JACQUES A LA CREME ET CHAMPIGNONS AVEC DU RIZ (3SP)

Recette pour 2 personnes 240g de Noix de St Jacques, 4 cs de crème 4%, 100g de riz, ail en poudre, moutarde, sel et poivre. Préchauffer le four à 180°C. Mettre le riz au fond d'un plat à gratin. Déposer les Noix de St Jacques par dessus. Dans un bol,...

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JOURNEE STABILISATION 21/04/17

JOURNEE STABILISATION 21/04/17

35SP/36SP Matin (11SP) : * Porridge façon Snickers * 1 thé vert nature MIDI (10SP) : * Noix de St Jacques à la crème et champignons (recette à venir) * Riz * 2 petits-suisses * Pomme * 1/2 barre de chocolat Gerblé EN CAS (2SP) : * Snacks Brownies Weight...

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