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La cuisine de Stéph

Des recettes diverses et variées, équilibrées ou non !!!

4EME SEMAINE DU 18/02 AU 24/02 - 300g

SAMEDI 18/02 37SP/30SP :

Matin : Gâteau banane flocons d'avoine / 1 kiwi / Thé vert nature (4SP)

Midi : 1 part d'épinards hachés à la crème fraiche Findus / 120g saumon frais / fromage blanc 0% / 1cc édulcorant / fruit (11SP)

En cas : 1 coca light / 10g côte d'or brut noisette et amandes / 1 part gâteau banane flocons d'avoine (7SP)

Soir : 1 verre de Muscat / 1 poignée de chips / 1 part de quiche / 1 salade avec 1 cc vinaigrette (15SP)

DIMANCHE 19/02 30SP/30SP :

Matin : Gâteau banane flocons d'avoine / 1 kiwi / Thé vert nature (4SP)

Midi : Salade 1cc vinaigrette / 100g blanc poulet à la crème / Jardinière de légumes / 50g pain / 1 part de Saint Paulin / pomme (13SP)

En cas : 2 bugnes / 1 flan nappé au caramel (13SP)

Soir : Rien

LUNDI 20/02 30SP/30SP :

Matin : 50g pain / 1cc margarine / 1 kiwi / Thé vert nature (4SP)

Midi : 100g cuisse de poulet sans peau / 100g pomme de terre / courge / fruits / 1 chocolat WW (6SP)

En cas : 3 pruneaux / 1 part gâteau banane flocons d'avoine (6SP)

Soir : Quiche de légumes / salade 1 cc vinaigrette / 1 tranche de jambon cru / 1 tranche de pain / 1 portion fromage frais 0% / 1 carré chocolat noir 70% (14SP)

MARDI 21/02 30SP/30SP :

Matin : 40g flocons d'avoine / 1 yaourt nature / 1 cc édulcorant / 1 kiwi / Thé vert nature (6SP)

Midi : 100g cuisse de poulet sans peau / 100g pomme de terre / courge / 1 fromage blanc 20% / 1 cc édulcorant / fruits / 1 chocolat WW (8SP)

En cas : 3 pruneaux / 1 part gâteau banane flocons d'avoine (6SP)

Soir : Quiche de légumes / carotte 1 cc vinaigrette / 1 tranche de jambon cru / 1 tranche de pain / 1 portion fromage frais 0% / 1 chocolat WW (14SP)

MERCREDI 22/02 36SP/30SP :

Matin : 40g flocons d'avoine / 1 yaourt nature / 1 cc édulcorant / 1 kiwi / Thé vert nature (6SP)

Midi : 1 palet Bjorg Céréales légumes du soleil / 1 sachet vapeur Picard petit pois courgettes / 1 fromage blanc 20% / 1 cc édulcorant (10SP)

En cas : 1 part gâteau banane flocons d'avoine (4SP)

Soir : Quiche de légumes / carotte 1 cc vinaigrette / 1 tranche de jambon cru / 1 tranche de pain / 25g comté / 1 chocolat WW (16SP)

JEUDI 23/02 35SP/30SP :

Matin : 40g flocons d'avoine / 1 yaourt nature / 1 cc édulcorant / 1 kiwi / Thé vert nature / 100ml jus d'orange Joker (8SP)

Midi : Poelée courgettes, pois chiche, champignons / 1 Fromage blanc 20% / 1 cc édulcorant / Fruits (6SP)

En cas : 5 mini galette de riz à la pomme (1SP)

Soir : DEGUSTATION (20SP)

VENDREDI 24/02 25SP/30SP :

Matin : 40g flocons d'avoine / 1 yaourt nature / 1 cc édulcorant / 1 kiwi / Thé vert nature / 100ml jus d'orange Joker (8SP)

Midi : Poelée courgettes, pois chiche, champignons / 1 Fromage blanc 20% / 1 cc édulcorant / Fruits (6SP)

En cas : 5 mini galette de riz à la pomme (1SP)

Soir : 1 1/3 parts pizza chou-fleur à la saucisse jambon 30% Knacki avec sauce tomate cuisinée et parmesan râpé (10SP)

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