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La cuisine de Stéph

Des recettes diverses et variées, équilibrées ou non !!!

3EME SEMAINE DU 11/02 AU 17/02 - 500g

SAMEDI 11/02 48SP/30SP (attention très mauvaise journée mais qu'est ce que ça fait du bien)

Matin : 1 crêpe / 2 cc confiture maison / 1 kiwi / Thé vert nature (4SP)

Midi : 100g filet mignon sauce moutarde crème vin blanc / 100g légumes / 50g pain / 1 part camembert 25% / 1 part de gâteau au yaourt au chocolat (13SP)

En cas : 1 crêpe / 2 cc confiture maison (4SP)

Soir : Repas au restaurant (27SP)

DIMANCHE 12/02 28SP/30SP :

Matin : 1 crêpe / 2 cc confiture maison / 1 kiwi / Thé vert nature (4SP)

Midi : Salade composée / 30g langue de boeuf / 70g pommes de terre / carotte / 1 tranche de pain / 10g emmental / pomme (12SP)

En cas : 2 bugnes / 1 petite part de tarte aux pralines (12SP)

Soir : Soupe de légumes / Fruits (0SP)

LUNDI 13/02 38SP/30SP :

Matin : 2 tranches de Wasa fibres / 1 portion de fromage frais / 2 tranches de jambon blanc DD / 1 kiwi / Thé vert nature (6SP)

Midi : 150g blanc de poulet / Endives / 60g semoule couscous / 1/3 part de roquefort / fromage blanc 0% / 1 cc édulcorant / 100g comporte sans sucre ajouté (11SP)

En cas : 1 biscuit fourrés chocolat noire Bjorg (5SP)

Soir : Tartiflette à la cancoillote et saucisses de jambon / 1 tranche de pain / 20g comté / 1 barre de kit kat (16SP)

MARDI 14/02 31SP/30SP :

Matin : 2 tranches de Wasa fibres / 1 portion de fromage frais / 2 tranches de jambon blanc DD / 1 kiwi / Thé vert nature (6SP)

Midi : 100g blanc de poulet / Endives / 60g semoule couscous / 1/3 part de roquefort / fromage blanc 0% / 1 cc édulcorant / fruits / 1 chocolat WW (8SP)

En cas : 1 biscuit fourrés chocolat noire Bjorg (5SP)

Soir : Quiche sans pâte à la carotte, jambon et vache qui rit / 1 tranche de pain / 1 part camembert 25% / 1 chocolat WW (12SP)

MERCREDI 15/02 28SP/30SP :

Matin : 2 tranches de Wasa fibres / 1 portion de fromage frais / 2 tranches de jambon blanc DD / 1 kiwi / Thé vert nature (6SP)

Midi : Tartiflette à la cancoillote et saucisses de jambon / fromage blanc 0% / 1cc édulcorant (6SP)

En cas : 1 chocolat WW / 1 Nu Smoothie 100% fruits mixés Kiwi Pomme Ananas (4SP)

Soir : Quiche sans pâte à la carotte, jambon et vache qui rit / salade verte 1 cc vinaigrette / 3 pruneau / 10 amandes (12SP)

JEUDI 16/02 31SP/30SP :

Matin : 50g de pain / 1 cc margarine / 1 tranche de jambon blanc DD / 1 kiwi / Thé vert nature (6SP)

Midi : 1 steak haché 5% / haricots verts / fromage blanc 0% / 1 cc édulcorant / fruit / 1 chocolat WW (5SP)

En cas : 6g noix cajou / 4 amandes / 3 pruneau (4SP)

Soir : Salade verte / 1 cc vinaigrette / 2 tranches jambon cru / 1 oeuf dur / 50g pain / 1 part camembert 25% / 22g de chocolat Côte d'Or brut noisette et amandes (17SP)

VENDREDI 17/02 29SP/30SP :

Matin : 50g pain / 1 cc margarine / fruit / thé nature (4SP)

Midi : 1 steak haché 5% / haricots verts / fromage blanc 0% / 1 cc édulcorant / fruit / 1 chocolat WW (5SP)

En cas : 10g noisettes / 3 pruneau (4SP)

Soir : Quiche / salade verte avec 1 cc vinaigrette / 22g de chocolat Côte d'Or brut noisette et amandes (16SP)

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